Дети - такие непоседы! Каждую минуту они готовы двигаться - бегать, прыгать, кувыркаться, противоестественно заставлять их сидеть на месте.

Именно в движении закладываются основы крепкого здоровья, движения необходимые ребенку, так как способствуют развитию его физиологических систем организма.

К одним из современных средств физического воспитания относится фитбол - гимнастика. Фитбол, в переводе с английского означает мяч для опоры. Мяч по популярности занимает первое место в царстве детской игры.

      Лечебный мяч из мягкой эластичной резины очень широко используется во всем мире среди врачей-физиотерапевтов, а также спортсменами во время регулярных тренировок. Фитбол впервые появился в спортивных залах в конце прошлого века и постепенно стал конкурировать с велотренажером и беговой дорожкой.

    Стоимость фитбол - мяча гораздо ниже цены велотренажера или беговой дорожки, поэтому не удивительно, что огромный резиновый шар стал самым удобным домашним спортивным тренажером.

    Он притягивает к себе, стимулирует фантазию и двигательное творчество. Упражнения на фитболе укрепляют мышцы спины, делают позвоночник гибким, здоровым, крепким, а здоровый позвоночник – залог свободного распределения нервных импульсов по организму и нормального функционирования нервной системы.

    Малоамплитудные движения в разные стороны на мяче заставляют мышцы сокращаться и снова расслабляться. Это приводит к укреплению связей между мышечными волокнами и отделами головного мозга. Если родители купили фитбол, то им можно не волноваться на приеме у невропатолога. Создаваемая фитболом вибрация оказывает обезболивающее действие, благотворно влияет на работу внутренних органов, фитбол избавляет от стресса, снимает нервное напряжение.

     Для успокоения перевозбужденной детской психики равномерные покачивания на фитболе - самое эффективное средство от усталости и хандры. К тому же упражнения на резиновом шаре полезны и для позвоночника. Для уставшей спины родителя ежедневные покачивания сидя на фитболе могут с успехом заменить посещение фитнесс-зала.

     Удобно усаживаемся (можно вместе с любимым чадом на руках) на мяче и расслабляемся! А если за день вы просто не чувствуете ног от усталости, то фитбол можно подложить под уставшие ноги и наслаждаться приятным оттоком крови от ступней. Здоровое кровообращение в нижних конечностях и разгрузка после утомительного дня - вполне возможны.

Начинать занятия необходимо с правильного подбора мяча, для детей 4-6 лет - диаметр мяча 45-50см, для детей 6-8 лет диаметр мяча -55-60 см.

Мяч должен быть менее упругим, важно следить за правильным положением тела на фитболе, для большей устойчивости, ноги в опоре стопами на полу располагаются на ширине плеч. Подбирать мяч каждому ребёнку надо по росту, так, чтобы при посадке на мяч между туловищем и бедром, бедром и голенью, голенью и стопой был прямой угол. Правильная посадка предусматривает также приподнятую голову, опущенные и разведённые плечи, ровное положение позвоночника, подтянутый живот.

Одежда должна быть свободной, легкой.

Общеукрепляющая гимнастика на фитболе для детей и взрослых:

• ребенок учится ориентироваться в пространстве;
• укрепляется иммунитет и мускулатура;
• развивается вестибулярный аппарат;
• движения становятся более координированными.
• поможет родителям снять усталость в области спины и ног;
• обеспечивает полноценный отдых за короткий временной промежуток;
• позволяет получить быстрый эффект разгрузки и релаксации во время покачивания на фитболе;
• является средством профилактики депрессии и уныния

Предлагаем игры и упражнения  на мяче фитболе, который можно использовать для занятий с ребенком дома в любое свободное время.   

1. «Покачиваемся» И.п: сидя на мяче, руки на поясе.  Выполнение пружинящих движений, не отрывая ног от пола.и.п
2. «Морские коньки» И.п: сидя на мяче, руки на поясе. Выполнение пружинящих  движений, с выпрямлением рук вперёд (щелкая язычком, не отрывая ног от пола. и.п.(8раз)
3. «Волна» И.п.: сидя на мяче, руки на поясе. 1-Хлопок над головой. 2-и.п.Сначала в медленном темпе, затем увеличить темп; 
4. «Играй, играй, мяч не теряй!» Ребенок выполняет любые действия с мячом по своему выбору: бросает и ловит, катает, отбивает, прыгает на мяче. После сигнала взрослого необходимо  быстро поднять мяч вверх и замереть.
5. «Будь ловким» Ребенок в паре с взрослым перебрасывают или катают мяч друг другу. С целью усложнения постепенно увеличивается расстояние между игроками.
6. «Лодочка» Ребенок ложится животом на мяч и выполняет плавные качающиеся движения вперед и назад, руки вперед.

Фитбол - гимнастикой можно заниматься всей семьёй, главное нужно желание, помощь ребёнку, хорошее настроение и позитив.

      Попробуйте заняться с детьми фитболом, и волшебный мяч станет им и вам настоящим другом.